Régime DUKAN et quelques kilos en moins

Citation :

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j'ai déjà commencé ... j'ai expérimenté, testé avant de le proposer mais tu peux commencer et on en cause, je te donnerai les liens

merci
je vai essayé 2 trouvé le courage 2 démarer tout ca !
il le faut pourtant, ms la volonté me manque parX
surtout devant les sujet cuisine de cz bulma !

en + je suis gourmande C terrible

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Lys, tu as une recette avec poisson, je manque d'imagination pour l'accompagnement merci

Citation :

merciiii! Oh le wok et la vapeur et le soja à la place du fromage à 0 ; mais bon que 3 feuilles de chou c'est pas juste

pas de féculants non plus ... mais pois croquants, poivrons oui

hey salut otu le monde!!!
je m'appelle sophia j'ai 23 ans et je fais ce régime depuis maintenant 3 semaines(4kg500) et c'est plutôt probant!
Je reviens sur la recette des croquettes aux courgettes, pour laquelle je remercie l'inspiratrice, je n'avais plus d'imagination pour varier mes menus moi qui adore les courgettes elle a été vriament bien venue!en ce moment je suis en PP et j'ai eu envie de ces fameuses croquettes mais en PP pas de légumes!Alors je vous propose une petite variante: à la place des courgettes utilisez du poulet ou du filet de dinde.Préférez les précuits, la maïzena étant à utiliser avec modération remplacez par du son d'avoine, je vous assure ça n'enlève rien au gût de la recette bien au contraire!
Bon courage à toutes!

Oula ! Fût un temps j'aurais été la première a le conseiller et même a le défendre! Mais ce temps là est fini.
J'ai moi même tenté ce régime l'année dernière, j'ai effectivement perdu beaucoup de kilo très vite, MAIS , ce régime devient vite difficile moralement
(Bah oui parce qu'il fo savoir qu'il y a plusieurs periode dans ce régime :C'est un régime protéiné. Il y a 4 phases differente.
Car même si ce régime nous permet de perdre rapidement, il ne faut surtout pas reprendre les kilos envolés et c'est cette phase de consolidation et de stabilisation qui sera la plus longue (et peut être la plus difficile)

pitite explication :

~~~~►LA PHASE D'ATTAQUE :

Il s'agit de commencer par une phase d'attaque dont les repas seront exclusivement constitués d'aliments protéinés (dont le Dr Dukan nous donne la liste détaillé dans le livre* Je ne sais pas maigrir *)

~~~~► LA PHASE PROTEINE PURE ET LA PHASE PROTEINE LEGUMES:

Pour faire court , j'appelerais PP (phase proteiné) et PL (la phase protéine/Légume)

C'est une alternance de 5 jours en PP suivi de 5 jours PL (suivant le nombre de kilos à perdre la durée peu être plus ou moins longue 3/3 ou 7/7 ...etc)

Le fait de manger exclusivement des proteines et de boire beaucoup d'eau, fait que vous éliminez totalement ce que vous incurgitez dans une journée.

Le manque de fibre pendant la semaine PP est comblé par l'apport d'une galette journalière à base de son d'avoine et de son de blé (entre autre)
(petit plus : l'avoine à l'avantage de nous faire débarasser du mauvais cholesterol)



~~~~►LA PHASE CONSOLIDATION:
"indispensable palier de transition"

ceci est bien précisé dans le bouquin... 10 jours de ce régime par kilo perdu ! Si on ne le fait pas , il ne faudra pas s'étonner que la phase stabilisation ne fonctionne qu'a moitié!

~~~~►LA PHASE STABILISATION :

Blablabla....
BREF !

En phase protéine pure, vous n'avez donc pas le droit au légumes, fruits, ni féculents (bien sur) , alors, c'est vrai que quand vous arrivez en phase protéine et legume, vous crevez tellement la dalle que (même si vous n'aimez pas les légumes) vous vous jetez sur les légumes !
C'est le seul avantage que j'y ai trouvé, me reconcilier avec les légumes... j'ai beaucoup perdu en peu de temps, c'est vrai... mais j'ai repris le double en aussi peu de temps ! :-/ Je n'ai pas tenu la phase stabilisation...trop dur moralement quand on est un phase PP ...

je sais seulement que je ne recommencerai jamais ce régime...
A vous de voir si vous voulez tenter ou pas.

BON COURAGE

Merci pour toutes ces infos détaillées, Lola
Et bon courage à tous/ toutes