#¤#¤# REGIME 8.0.4 #¤#¤#

TOUT, tout, tout vous saurez tout...
sur le régime 8.0.4

Le fameux régime aux bols de soupe au choux oligatoires

Je vais vous donner le détail de chaques menus,
afin que vous puissiez mettre tout ça en pratique chez vous.

RAPPEL >>>>>>>>>>>>>> Le principe du JEU est simple:
Comment perdre 3 kilos -minimum- en une semaine, en suivant des régles précises (euh...draconiennes?! )

REGLE n°1 chaques jours trois bols de soupe au choux obligatoires (correspondant aux 3 repas)

REGLE n°2 Thé et café sont autorisés mais dans leur version non sucrée (et l'aspartame est hors concours)

REGLE n°3 TOUTES boissons gazeuses, sucrées, voire alcoolisées, sont formellement interdites durant la durée du régime (il est conseillé de les réduire aussi <après>)

REGLE n°4 On ne saute jamais de repas et on ne quitte pas la table avec la faim, maigrir OUI mais sans se priver (de trop) ni faire des carences pour autant...

REGLE n°5 les légumes sont toujours cuits & préparés SANS graisses, de la même façon les fruits trop sucrés sont interdits (on oublie déjà les bananes...mais aussi le LAIT!)

REGLE n°6 NE PAS TRICHER!!! (ça peut sembler logique maintenant, mais en plein régime, on trouvera peut-être 1001 pretextes pour faire un -ou des- tout petits écarts de rien du tout...) le résultat final s'en ressentira... COURAGE!!!

REGLE n°7 INTERROMPRE le régime après l'avoir fait durant une semaine, même si vous n'avez pas perdu tout le poids que vous comptiez perdre... Un BREAK de 7 JOURS est obligatoire, on ne peut enchainer ainsi les régimes 8.0.4, alors merci de respecter ce délai, en attendant, allegez vos repas habituels, mangez équilibré, buvez, bougez!!!



Si vous respectez ces consignes à la lettre, il y a de fortes chances pour que les résultats dépassent vos espérances...

Et pour les motivés (Que j'espère nombreux? ) voici le détail du régime, JOUR après JOUR...

************* PREMIER JOUR ****************

Ayé vous vous êtes enfin décidé? BRAVO!!!
Nous pourrons nous motiver ensemble, nous conseiller mutuellement, nous... (enfin, j'espère qu'il y aura au moins UNE personne ici qui se lancera!? sinon Jva devoir m'auto-motiver, moa!)

BON je rappelle vite fait la fameuse recette de la soupe aux choux (pour vous éviter de la chercher dans le forum)

>>>>>> la SOUSOUPE aux Choux <<<<<<
A faire avec 2 gousses d`ail, 6 oignons, 1 grande boîte de tomates pelées, 1 grosse tête de choux, 3 litres d'eau, 2 poivrons, 5 carottes, 1 céleri, 1 branche de persil, PLUS l'assaisonnement qui vous fait envie: sel, poivre ou épices de votre choix (curry,muscade,etc)

<<<<<<< Vous détaillez les légumes en petits ou moyens morceaux puis les recouvrez d'eau et les assaisonnez.
Faites bouillir le tout pour 10 minutes, réduisez le feu et prolongez la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres. Mixez puis réservez (ou consommez direct) >>>>>>>>


<<<<>>>> MENU DU PREMIER JOUR <<<<>>>>
SOUPE au choux aux 3 principaux repas + FRUITS à volonté (tout les fruits sont admis sauf les bananes, bien entendu)

Pour les boissons, privilégiez des tasses de thé non sucré (encore mieux si le thé est VERT), des jus de fruits non sucrés, et de l'eau (tout sauf gazeuse ou aromatisée)

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************* SECOND JOUR ****************
Toujours motivés? Tant mieux! On enchaine avec la suite!

Aujourd'hui, les fruits c'est fini...
...Eh oui les meilleures choses ont une fin, maintenant on s'attaque aux légumes...


<<<<>>>> au MENU DU SECOND JOUR <<<<>>>>
TOUJOURS la soupe aux choux servie aux principaux repas (3)

Ensuite, comme je vous le disais, aujourd'hui c'est LEGUMES à volonté...
Attention!!! Tout les légumes sont acceptés SAUF le maïs, les pois (petits & gros, frais ou secs), et les harciots secs.

re ATTENTION!!! Aujourd'hui les fruits sont strictement interdits!!!

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************* TROISIEME JOUR ****************

Vous êtes encore là? (et encore motivés?!) TANT MIEUX, ça fait plaisir de voir que vous suivez

Voici pour les consignes du jour:
AUJOURD'HUI fruits & légumes sont à volonté, lâchez-vous!


<<<<>>>> au MENU DU TROISIEME JOUR <<<<>>>>
ENCORE et TOUJOURS cette soupe aux choux servie aux principaux repas (3) ...L'aviez pas oubliée quand même!?


ET... TOUT Fruits & légumes de votre choix à volonté.
(sauf les bananes, le maïs, les pois, les haricots secs)


N'oubliez pas de bien vous hydrater ...à grand renfort de Thé VERT / ou de café non sucré ni Aspartamé par exemple, ou d'eau...


BREF SI vous respectez scrupuleusement les consignes de ces trois jours à la lettre, le tout sans tricher (Nanméo! ) vous devriez déjà avoir fondu de quelques kilos...

Motivés !!!

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************* QUATRIEME JOUR ****************
Merci pour votre fidélité...

Nous attaquons donc ensemble (enfin, j'espère!) le Quatrième Jour, et voici à quoi vous devez vous attendre aujourd'hui...


<<<<>>>> au MENU DE CE QUATRIEME JOUR <<<<>>>>

Toujours la soupe de choux aux 3 repas...
Et ... tatatan... (*suspense insupportable*)
DES Bananes et du lait écrémé!

ATTENTION on peut manger SEULEMENT trois bananes maximum, et consommer 1 litre de lait écrémé au maximum aussi...


Jsais pas vous, mais moi le QUATRIEME jour je le sens plutôt <moyen>...

Va falloir s'accrocher!!!

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************* CINQUIEME JOUR ****************

Toujours fidèles au poste...??? Merciiiii

Aujourd'hui, qui correspond au 5° jour de régime que nous avons commencé ensemble (J'y crois-J'y crois-J'y crois... EUH!?)

DONC je disais, aujourd'hui, est une étape importante puisqu'on introduit ENFIN un peu de viande dans ce régime!!!


<<<<>>>> au MENU DU CINQUIEME JOUR <<<<>>>>

Les TROIS bols de soupe au choux seront toujours présents, et ce, aux 3 repas... Jusque là pas de scoops en vue...

MAIS vous rajouterez pour la journée, une portion de 150 grammes de viande de boeuf (on peut faire 75 grs à midi et 75 grs le soir!? ) PLUS 3 à 5 tomates...



L'affaire se corse doucement, mais on va tenir le coup, HEIN?

Le plus dûr est de gérer les fringales entre les repas : Préparez-vous des mugs de thé vert non sucrés histoire de noyer votre estomac!

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************* SIXIEME JOUR ****************

Bientôt la fin de votre supplice...

Aujourd'hui on réintroduit de la viande, et la nouveauté c'est qu'on a le choix (si vous préférez une viande plutôt qu'une autre, ça tombe bien!)


<<<<>>>> au MENU DU SIXIEME JOUR <<<<>>>>

Vous n'oublierez pas de faire votre soupe aux choux, et d'en boire trois bols, aux trois principaux repas (et patati et patata...)

A cela nous rajoutons AUJOURD'HUI...
150 grammes de BOEUF ou bien de VEAU ou encore de POULET Grillé (ATTENTION les viandes sont toujours cuites sans graisses, et le POULET se consomme SANS sa peau!!!)

PLUS des légumes à volonté...





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************* SEPTIEME JOUR ****************

Wouaouh Félicitations! Vous êtes arrivés jusque là!!!

Aujourd'hui c'est la grande finale, mais ATTENTION cela ne vous donne pas le droit de vous empiffrer demain pour autant! Maintenant que vous vous êtes habitués à moins manger, vous allez en profiter pour changer vos habitudes, restez raisonnable, et continuez à bien vous hydrater...


<<<<€>>>> au MENU DU SEPTIEME JOUR <<<<€>>>>

Au menu du jour, toujours cette fameuse soupe de choux (qui doit commencer à vous sortir par les yeux...Mais bon...) et toujours servie 3 fois dans la journée...

ENSUITE une bonne portion de RIZ complet,
mais aussi TOUT les légumes (sauf la liste noire précedemment citée...) à volonté...

Et aussi des JUS de fruits non sucrés...




Ayé c'est fini, vous connaissez maintenant toutes les bases... A VOUS DE JOUER en respectant bien les régles du jeu siouplé (sinon c'est foirage assuré)


Si vous avez des questions, ou besoin de conseils durant ce régime, n'hésitez pas à intervenir sur le forum...

Bisous

Ben il est où mon message????

Gnééééééééééééééé ????!

Pour discuter du regime 8.0.4 << c'est par ici. Merci Mini